2020年02月18日更新

韓国女子を見習おう!この食材を食べていれば痩せれる!

食事制限や偏った食材でのダイエットは不健康になりがちですが、少しでもリバウンドがないようにして健康的にやせたいと思うものです。食材選びも何となくではなくて、栄養価も高いもので尚且つなるべくヘルシーなものを中心にして食べるようにするだけでも痩せていきます。

韓国女子スラリと伸びた手足に、きゅっと引き締まったくびれやお尻は魅力的です。運動しながらしっかり食材選をして、誰もが見とれるようなボディラインを目指して痩せる食事を行いましょう。まずは甘くて美味しいサツマイモです。食物繊維もたっぷりなので、便秘解消にも良いですし、イモ類なので程よく腹持ちもあって食べ応えも抜群ですが、食べ過ぎるとせっかくのサツマイモの効果も半減してしまうので注意しましょう。カボチャも良く登場しますが、こちらも甘みがあってそのまま食べてもスイーツ代わりになりますし、食感もあってよく噛んで食べればお腹にも溜まります。糖質が高めというのは気になるかもしれませんが、緑黄色野菜なので栄養価も高くビタミンも豊富なので、美肌作りにも一役買ってくれるのがカボチャの嬉しいポイントです。レシピもさっと煮付けにするだけでも十分美味しいです。ゆで卵もダイエットには外せない食材ですが、卵自体に栄養がぎゅっと詰まっているのと、低カロリーで良質なたんぱく質を補給できるのが嬉しいポイントです。肉よりもカロリーは低いですし、小腹がすいたときのおやつに甘いものの変わりにゆで卵を食べても構いません。また、トマトも活躍する食材で栄養も豊富なだけでなく、生食すれば酵素もたっぷりです。リコピンやビタミンCなど美肌作りには欠かせない美容食材ですから、手に入るときにたくさん食べましょう。缶詰やケチャップでも良いので、トマトはいろんなレシピがあるのでどんどん食べて下さい。

肉類であれば鶏肉が良く食べられています。良質なたんぱく質を含みながらも肉類の中ではカロリーが低いので、健康的に食べながら痩せるダイエット向きの食材とも言えるのです。鶏肉もいろんなレシピがあって、蒸したり焼いたりいろんな食材と組み合わせながら美味しく食べて、栄養補給や代謝アップに生かしていきましょう。もちろん同じ食材だけを食べ続けるよりは、他の食材も適度に組み合わせながらの方がさらに体の中から綺麗になれます。どんな食材を食べれば痩せるのか迷ったときには、これらの食材から選んでいけば失敗も少なく痩せていけます。

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