2019年08月09日更新

今話題のHIITって知ってますか?

トレーニングの方法はたくさんありますが、話題にもなっているHIITの人気が高まっています。1日4分という短時間の運動をするだけでダイエットや筋トレ効果をもたらしてくれるとなれば、誰もがやってみたいと興味も湧いてくるのではないでしょうか。

HIITについて説明する女性運動なら何でも良いわけではなく、だらだらと力を抜いたような運動をするのではなく、強度の高い運動を全力で行いつつ、小休憩を挟みながら繰り返していくことで心肺機能を高めながら脂肪燃焼効果を最大限に発揮していきます。トレーニング自体は短時間ながらもハードなのですが、その分体脂肪を減らしたいと思っている方の体にダイレクトに効きますし、持久力の向上も期待することができます。続けてみて慣れてきたらさらにHIITの効果を高めようと思うときも出てくるかもしれませんが、より強度の高い運動を組み合わせててきぱきと体を動かしていきましょう。短い時間で集中して行うからこそ続けられるというのもあるので、脂肪燃焼効果をきちんと出して生きたいのであれば頑張って全力を出してみて下さい。

全世界でも注目をされているということもありますし、パーソナルトレーニングでも効果的な運動を組み合わせながら、心肺機能や持久力を高めつつ、継続して代謝の高い状態を保って体脂肪を減らせるように指導してくれます。最初は運動の内容を覚えるだけでも大変ですが、何度かトレーニングを受けていくことで体も付いてきて動けるようになってきますから、どんどん体を動かすこと自体が楽しくなってきます。そうなってくればしめたもので、トレーナーと相談しながらHIITをさらに強化したりしていくようになるので、すっきりとした気持ちで運動を楽しんでボディメイクを続けていくことができます。負荷が多くてきついというのが特徴ではありますが、その負荷があるからこそ体の機能を鍛えて高めていくことに役立っているのです。

パーソナルトレーニングであれば、第三者の視点から体の動きや体調などを判断して最適なプログラムを組んで運動していくので、ぎりぎりのところを見極めて運動ができます。運動している全体の動きを見てフォローも入れてくれますので、自分を叱咤しながら頑張れますので、強度の高い運動は難しいと思っていた方でも徐々に慣れてきます。慣れてくればいつの間にか運動自体も苦にならない状態になっていくので、楽しさも増していくのでがんばってみましょう。

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